Przerwa w pracy?
Przerwa w pracy?

Pamiętaj, że naprawdę warto w pracy robić sobie około 3-5 minut przerwy co około godzinę. Dlaczego? Żeby zadbać o swój kręgosłup i ogólne zdrowie. Specjalnie dla Ciebie mamy propozycję czterech ćwiczeń, które możesz wykonać w tym krótkim czasie.

 

Ćwiczenie #1

Złącz ze sobą dłonie, splatając palce i wyciągnij mocno ręce nad głowę. Przechylaj się na boki rozciągając się przy tym boczne mięśnie korpusu.

 

Ćwiczenie #2

Jest to bardzo proste ćwiczenie, które pomoże rozluźnić mięśnie w górnej części pleców, nie wstając nawet od biurka.

Należy przechylić głowę w prawo i wytrzymać tak przez kilkanaście sekund, następnie analogicznie w lewo. Powtórzyć kilkakrotnie.

 

Ćwiczenie #3

"Przeprost" pleców, pomoże łatwo rozluźnić mięśnie w dolnej części pleców.

 

Ćwiczenie #4

Na rozluźnienie górnej części pleców, najlepiej pomoże unoszenie i opuszczanie ramion.

 

Aby pomóc Wam w zmobilizowaniu się do ćwiczeń podczas przerw w pracy, została stworzona specjalna aplikacja - przypominajka!

Zdziwiony? Możesz ją pobrać tutaj: http://www.workrave.org/download/

Instalacja trwa zaledwie około 5min, tym bardziej zachęcam do wypróbowania.

 

Znajdzie się też coś dla wielbicieli aplikacji mobilnych.

Czyli program: 7-minute Scientific Workout Timer, który ułatwia wykonywanie codziennych ćwiczeń podczas wielogodzinnego siedzenia przed komputerem.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl